“酸、苦、甘、辛、咸”，五味与五脏相对应，其中，甘味食物可以补脾。
甘味食物并不等同于甜食，它是指自然而有甜味的食物。
除此之外，甘味食物还包括淡味，即没什么味道的食物，如米、面等淀粉类食物。
一起了解常见的补脾食物
补脾气食物：如山药、粳米、红薯、牛肉等。
补脾阳食物：栗子、鸡肉、大枣、白扁豆等。
补脾阴食物：蜂蜜、莲子、桂鱼、菠菜等。
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健脾胃要动好
拍八虚
两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝，称作八虚。平时多拍拍可平衡阴阳、祛邪扶正。
其中，拍肘窝可疏肺气、养心神，拍腋窝可疏肝解郁，拍腹股沟可健脾胃、通气血，拍腘窝可缓解腰酸背痛。
用空心掌拍打，先左后右，先上后下，力度适中，由轻到重，每个位置拍20~80下，根据自身情况调整拍打次数。
仙人揉腹
揉腹可以改善脾胃运化能力，促进腹部血液循环，有很好的养生效果。
操作时以肚脐为中心，顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，绕圈范围逐渐扩大至整个腹部，早晚都可以做，每天10分钟。
动脚趾
人体的各脚趾都与脏腑相通，肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。
脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。
如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。
有效的动作包括，用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天2~3次。或者按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。
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