身高176厘米者合适体重受性别、身体成分、年龄等因素左右，以身体质量指数（BMI）18.5-23.9为参照，其对应体重范围在57.3-74.5千克，实际因个体差异各有不同，后续需综合多因素考量。
从身体质量指数（BMI）的角度来考虑，BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它的计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方。正常的BMI范围一般在18.5-23.9。对于身高176厘米（即1.76米）的人来说，通过计算可以得出合适的体重范围在57.3-74.5千克。如果是男性，考虑到肌肉量通常比女性多，在这个身高下，体重可能会更接近74.5千克，甚至稍微超出这个范围也是合理的，只要身体脂肪含量正常。因为肌肉的密度大于脂肪，所以肌肉量较多的男性可能体重会偏高，但仍然健康。例如，经常进行力量训练的男性，他们的肌肉发达，体重可能会超过标准BMI范围的上限，但实际上身体成分中脂肪占比并不高，这是一种健康的体魄。对于女性而言，体重可能会更靠近57.3千克左右。女性的身体脂肪比例相对男性会高一些，但只要身体脂肪分布均匀，并且在健康范围内，如体脂率在20%-30%（成年女性），那么体重在这个范围内也可以认为是合适的。另外，年龄也会对合适体重产生影响。年轻人新陈代谢快，肌肉量相对稳定，在上述BMI范围内的体重比较合适。随着年龄的增长，新陈代谢减缓，肌肉量可能会减少，脂肪容易堆积，所以在保持健康体重的同时，更要注意身体成分的变化，尽量减少脂肪的增加，维持适当的肌肉量，以保持身体的健康和活力。不过，合适的体重只是一个参考范围，更重要的是身体的健康状况、体脂率以及身体的功能状态等综合因素。
176的身高维持正常体重范围的注意事项
1、控制热量：避免过多摄入高热量食物，如油炸食品、甜食和含糖饮料。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
2、定时定量：保持规律的饮食习惯，每天按时吃饭，避免暴饮暴食。每餐吃到七八分饱，避免过量摄入。
3、有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动有助于燃烧多余的热量，提高心肺功能。
4、减少压力：学会释放压力，避免因压力导致的暴饮暴食。可以通过冥想、瑜伽、散步等方式来放松身心。